みなさんは日々、幸せに満たされていますか？押し寄せてくる忙しさのスパイラルに巻き込まれておられませんか？
こんにちは、ヒューストン在住、Quick USAのダラスオフィス所属で、Account Executive/Recruiting Consultantを担当している身江子です。今回は人生の幸福度を高める私流幸せ習慣についてお話しさせて頂きます。
私が実践している小さな習慣とは実にシンプルで①待った無し！その日のうちに片付け戦略 ②心地良い自分の為の時間「ME TIME」の２つです。
仕事に没頭し過ぎた結果
私は、シンプルで心地良い生活を送るために前回の記事でお話しをした「こんまりⓇメソッド」を日々実践していますが、昨年後半は仕事が忙し過ぎてワークライフバランスが崩れ生活に乱れが生じてしまいました。仕事以外のことは後回しにしてしまい、物が少ない我家なのに気がついたら、部屋が物で散乱してしまうという状況。過集中の為、時間の感覚が無くなり暗闇の中で電気もつけずひたすらパソコンに向かって仕事に没頭してしまう日々が続きました。
週末に後回しのつけが回る
仕事以外のことは「後でいいや」と後回しにした結果、週末に悲劇的な結末が待っていました。居心地の良い空間を作る為、徹底的に部屋をピッカピカに磨き上げないと気が済まない性格のため、週末の掃除ではいつも以上に時間がかかってしまい、せっかくの休みが台無し。自分の時間とエネルギーをどこに注ぐか決められない日々が続いた結果、本当に重要な事を見極め人生の幸福度を高める為の解決法を考えてみました。
小さな行動の習慣化
デューク大学の研究によれば、私たちの行動の約45パーセントは習慣で成り立っているそうです。なんと、人生の約半分が習慣的な行動。
どんなに疲れていても、必ず毎日実行できる小さな習慣を心掛けその小さな積み重ねにより大きな変化が現れると私のライフスタイルがみるみるうちに改善されました。使ったものは即元の場所に戻す、物を最低限に絞り一つずつ使う、寝る前に片付け忘れがないかチェックで爽快な朝を過ごすことが出来ます。仕事でも同じく一つの事をきちんと終わらせてから次の行動に移ることで、効率よく仕事や身の回りの事が片付くようになりました。さらに片付けや掃除の時間が短縮できることで、自分のための時間が増えるようになりました。
好きなことをする時間
一日の中で自分の好きなことをする時間を必ず作り習慣化させる事により人生の幸福度を高める事が出来ると信じています。私が毎日実行している「ＭＥ TIME」の２つについてご紹介します。１つ目は朝の３Mile Run。私がフルマラソン、ハーフマラソンから得たメリットは走る事はセルフコントロールであり自分との戦い。ゴールに辿りつくには自分のスピートをいかに上手くコントロールし、最後までやり遂げる為のコミットメントが必要。このコンセプトは人生どんな事にも適用できます。朝ランでどっぷり汗をかくとNegative Energyが吹っ飛び爽快な気分で一日をスタートすることができます。
２つ目は大好きな本を読むこと。ジャンルは色々ありますが、想像力を豊かにしてくれる絵本、ゲラゲラ笑える漫画、最先端を学ぶビジネス書や心に響くノンフィクション小説等その時の気分に合わせて選んでいます。本の世界に入り込み新しい事を知る面白さや色々な気持ちを味わえる事は私の至福のひととき。一日の中で自分の好きなことする時間を取り入れることで、心が満たされ、エネルギーが沸き人生の幸福度が格段に高まっていくような気持ちになります。
自分へのご褒美
毎日一生懸命頑張っている自分へのご褒美はとても大切なこと。そのレベルは人それぞれですが私が実践しているご褒美は、ちょっとしたプチ贅沢。毎週末、新鮮な花を買いそれに合う花瓶を選び部屋に飾る事。今日はどの花にしようかと、選ぶ時間もわくわくして楽しいですし、綺麗なお花が部屋にあるだけで心が落ち着きます。また、挽きたて豆の自家製コーヒーやフレッシュミントで作ったハーブティーを飲みながら優雅なひと時を過ごす事も私流のプチ贅沢です。
最小時間で最大な成果
仕事と家事や子育ての両立に悩まれたり、限られた時間の中で全てをバランスよく行う事はそう簡単ではないと考える方も多いかと思いますが、幸せはとてもシンプルな習慣で作り出す事が可能です。
私が今読んでいる「エッセンシャル思考」では「より少なく、しかしより良く」を追求する生き方や「今、自分は正しい事に力を注いでいるか？」絶えずに問い続けるのが、エッセンシャル思考の生き方である。と唱えています。
エッセンシャル思考は私達の生活でも誰もが実践できるメソッドであると思います。 仕事と生活の調和を実行しそれを習慣化する事はときには時間が掛かりますが少しずつ意識をしながら挑戦してみては如何でしょうか。
そして忙しさの合間をみつけて、5～10分でもよいので充実感を得られる心地良い自分流の幸せ習慣を是非、実行してみて下さい。
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