リラックスハーブで心と体を整える！おすすめハーブティー10選

リラックスハーブで心と体を整える！おすすめハーブティー10選

毎日忙しく働いていると、知らないうちにストレスや疲れがたまってしまいます。みなさんはどんな方法でストレスや疲れを解消していますか？今回は仕事中や日々の生活の中で、優しく気軽に心と体のバランスを整えて回復させてくれる、10種類のハーブティーをご紹介させていただきます。

ハーブにはフレッシュ（生）とドライ（乾燥）がありますが、一般的に香りはフレッシュのほうが強く、ハーブの効果や保存性はドライのほうがあるといわれています。初心者の方にはドライハーブがティーバッグになっているものが、手軽で使いやすくおすすめです。

ハーブティーは、香りの効果（アロマテラピー効果）と飲むことによる薬理効果の二つがあります。

「アロマテラピー効果」

ハーブティーを入れる時に立ち上る香りを嗅ぐことで、植物がもともと持っている香りを心と体の癒しに役立てる穏やかなアロマテラピー効果があります。

「薬理効果」

ハーブティーに溶け出す水溶性成分は、ビタミン、ミネラル、タンニン、フラボノイドなどの栄養を含み、それらの成分が体内に吸収されます。

ハーブティーは、心にも体にも働きかけてくれますが、使用するハーブによって効果が変わります。下の紹介をしっかり読んで、それぞれのハーブの効果を知って、自分に合ったハーブティーを見つけましょう。

おすすめハーブティー10選

カモミール

まずはハーブティーの代表といわれるカモミールを紹介します。カモミールはリラックス効果が高く、香りは甘酸っぱくリンゴのようで、クセもなく初心者にも飲みやすいハーブです。カモミールは心をリラックスさせて、安眠効果も高めてくれるので、ベッドに入る少し前に飲むのがおすすめです。また胃もたれや貧血にも効果的です。ストレートで飲んでもおいしいですが、ホットミルクと相性抜群です。好みでハチミツを入れるのもよいでしょう。

ローズヒップ

ローズヒップはビタミンCが豊富でホルモンのバランスを整えてくれます。ビタミンが豊富なので疲労回復を助けてくれます。肌荒れや生理痛、便秘の改善にも効果的です。脂肪燃焼の栄養素も入っているのでダイエット効果も期待でき、まさに女性の味方。ただし飲みすぎるとお腹をこわしてしまうので１日1－２杯程度にしましょう。甘い香りと、ほど良い酸味が特徴ですが、酸味が苦手な方はハチミツと一緒に飲むとまろやかになり、冷やして飲むと爽やかで飲みやすくなります。

シナモン

なじみ深いスパイスであるシナモンは、血行促進に優れているので冷え性の人におすすめのハーブです。また、消化促進の効果もあるので、食後にシナモンを体内に取り入れると胃腸をサポートしてくれます。抗菌作用もあるので風邪の予防にも効果があります。紅茶やコーヒーにシナモンを入れると飲みやすいのでおすすめです。

セントジョンズワート

セントジョーンズワートは、ちょっと気持ちが落ち込んだ時や、軽いうつなどの心が不調な時に最も適したハーブティーとして知られています。うつや落ち込みの原因の神経や脳の疲れを沈静化することで、徐々に明るい気持ちを取り戻してくれるので「サンシャイン・ハーブ」や「ハッピー・ハーブ」とも呼ばれています。またイライラや不安の解消、不眠にも効果的です。ほんのりと感じる甘みと苦味が特徴的です。ストレートで飲むのも良いですが、苦味を抑えたい場合は、カモミールやローズヒップなど相性の良いハーブとブレンドして飲むと良いでしょう。

オレンジピール

オレンジピールは柑橘系特有の爽やかで優しい香りがして、落ち込んだ気持ちを晴れやかにさせてくれます。リラックス効果のほかに、腸の働きを正常にし、消化を促進する効果も持ち合わせているので、便秘や軽い下痢の時に飲むのもおすすめです。ビタミンCも豊富に含まれています。味は薄めですが渋みが少しあるので、ハチミツを少し入れたり、紅茶やラベンダー、カモミールなどとブレンドティーにして飲むと飲みやすいです。

ハイビスカス

ハイビスカスにはクエン酸が豊富に含まれていて、疲労回復、二日酔いやむくみの解消、美容効果があります。クエン酸は細胞の生まれ変わりを助け、新陳代謝の促進に役立てられています。また、ハイビスカスの鮮やかな色の元となっているアントシアニンが目の疲れをとってくれます。お仕事で目の酷使をする方におすすめです。酸味が強いのが特徴ですが、ハチミツなどの甘味を入れると飲みやすくなります。

ジャスミン

ハーブティーにあまりなじみがなくても、ジャスミン茶は飲んだことがある人は多いのではないでしょうか。爽やかですっきりした味わいのジャスミン茶は、脂肪を燃焼を助け、ストレスによる過食を抑えてくれる効果があり、ダイエットの強い味方です。また、ジャスミンの香りは、右脳を刺激し、緊張感やイライラなどを和らげてくれます。ストレス発散をしたい時や、集中力を上げたい時にも、おすすめのハーブティーです。

ルイボス

南アフリカのセダルバーグ山脈だけで育つ、豆科植物のルイボスは古来より現地の人々から「不老長寿のお茶」と呼ばれ重宝されてきました。抗酸化作用のあるフラボノイドや多くのミネラルを含んでおり、アンチエイジングや免疫力向上、高血圧の抑制といった効果があります。美容のためだけでなく、健康維持や体質改善目的のために飲むのもおすすめです。クセがなく、ほのかに甘い紅茶のような味わいです。

ペパーミント

爽やかな香りが特徴的なペパーミントには、メンソールがたくさん含まれていて、眠気を防ぎ頭をクリアにさせてくれます。集中したい時や、気持ちを切り替えたい時にもおすすめのハーブです。また歯磨き粉によく使われていることから分かるようにペパーミントには強力な殺菌作用があり、また主な成分であるメンソールには鎮静効果もあるため、歯痛や歯茎の腫れなどの痛みを和らげてくれます。歯の健康を気遣う方にもおすすめのハーブです。ストレートですっきりと飲むのがおすすめです。

ジンジャー

料理にもよく使われるジンジャーは、血行促進の作用に優れ、体を温めて代謝を高めてくれるので、冷え性の人、風邪の引きはじめや発熱時、むくみが気になる人に効果的です。また消化促進や胃のむかつきを抑える効果があるので、吐き気や、乗り物酔い、PMSやつわりにも効きます。ストレートのジンジャーティーにハチミツを入れて飲んだり、寒い冬にはホットレモンジンジャーティー、暑い夏にはジンジャーエールもよいですね。

ハーブを選ぶときや飲むときの注意点

ハーブの中には特定の疾患やアレルギーのある方、妊娠中の方は避けた方が良いハーブもあります。飲む前にしっかり調べて、自分にあったハーブを楽しみましょう。

過剰摂取には注意が必要です。基本的には１日に２－３杯程度にしましょう。ハーブによっては一日の摂取量が決まっているのもあります。飲み過ぎは健康に害を与えてしまうことがあるので気をつけましょう。

ハーブティーはノンカフェインとは限りません。間違って寝る前にカフェイン入りハーブを摂取しないようにしましょう。

ハーブの効果は、１日にしてならず！

ハーブの効果は続けることで現れてきます。ハーブを取り続けることにより、身体の中がキレイになり、少しずつ体質が変化していきます。一般的には３ヶ月ほど飲み続けると効果があらわれてくると言われています。慌てず焦らずのんびりハーブティーを楽しみながらハーブの効果があらわれるのを待ちましょう。

おすすめハーブ10選いかがでしたか？ハーブによってそれぞれ効果は違いますが、どのハーブもとても魅力的ですね。それぞれのハーブの特徴をよく知って、ぜひ自分にあったハーブを日々の生活の中に取り入れて、疲れた心と体を癒してみてください。

■アメリカでのお仕事探し、就職・転職はクイックＵＳＡにお任せください。

弊社のサービスにご登録がお済でない方は、まずは英文履歴書のご登録をお願いいたします。

www.919usa.comより、オンライン登録をしていただくか、

quick@919usa.comまでE-mailにて英文履歴書を添付ファイルにてお送りください。

折り返しご連絡させていただきます。

クイックＵＳＡではニューヨークとロサンゼルスを拠点に全米で、留学生や社会人の求職者に対してアメリカでの就職・転職のお手伝いをしています。ご紹介しているお仕事は、金融、会計、ＩＴ、輸出入、人事、営業など多岐に渡ります。 雇用形態はお仕事をお探しの方のライフスタイルに合わせて、 フルタイムのお仕事とテンポラリーのポジションをご紹介。 クイックＵＳＡでは経験豊富なリクルーターが、求職者の皆様一人ひとりのご希望などを伺いアメリカでのキャリアプランを一緒に考えさせていただいています。 アメリカでお仕事をお探しであれば、アメリカ求人多数のクイックＵＳＡに是非ご登録ください！（無料）

★アメリカでのお仕事探しのご相談は、下記までお気軽にご連絡ください。

QUICK USA, Inc.

[New York Office ]
8 West 38th Street, Suite 802, New York, NY 10018
Email:quick@919usa.com
Phone: 212-692-0850

[Los Angeles Office ]
1995 W.190th Street, Suite 102 Torrance, CA 90504
Email:quickla@919usa.com
Phone: 310-323-9190

★★スターバックスのギフト券がもらえる「クイック USA創業20周年記念、就業お祝いキャンベーン」好評実施中！★★

クイックUSAはおかげ様で、2019年5月に、創立20周年を迎えることとなりました。

そこで、クイックUSAでは創業20周年を記念して、2019年に弊社を通じてフルタイムのお仕事、

または一カ月以上の派遣のお仕事が決まられた求職者の皆様へ、

感謝の気持ちをこめて、スターバックスのギフトカード（20ドル分）を差し上げております。

詳細はこちらの記事でご確認いただくか、下記または、弊社の営業、リクルーターにお尋ねください。

【こちらの記事もおススメです！】

【アメリカ人事・労務関連】

・H-1Bビザの請願ルールの変更のお知らせ

・2020年に向けて、従業員ハンドブックのアップデートはお済みでしょうか？

・2020年1月10日（金）トーランスにおいてHRマネジメントセミナー開催！

・12/11,12/12ニューヨークにて日系企業向けHRマネジメントセミナーを開催いたします！

・従業員への人事評価上の肝

・すぐに実践できる！アメリカの企業に学ぶ、社員の士気を高める１５の方法

・ギグワーカー従業員化へのカリフォルニア州法

・10/23トーランスにて「日系企業向けHRマネジメントセミナー」開催！

・Exempt職における最低サラリー変更ルール

・ネバダ州でのサービス拡大のお知らせ！ラスベガスで開催される展示会にもスタッフを派遣いたします！

・9/23「働き方改革　次の一手」～新しい時代のマネジメント～セミナーレポート

・10月8日（火）「ニューヨーク州セクハラ防止トレーニング」ウェビナー開催！

・イリノイ州において、職場でスタッフ全員に年に一度セクハラ防止トレーニングを提供することが義務付けられました。

・ニューヨーク州で、セクハラや差別に関する法律が改正されました。

・イリノイ州では採用時に過去の給料について尋ねることが禁止されます。

・9月11日・12日ニューヨークにおいて日系企業向けHRマネジメントセミナー開催

・9月24日トーランスにおいて日系企業向けHRマネジメントセミナー開催

・【企業のマネジメント層向け】「働き方改革 次の一手」～新しい時代のマネジメント～　セミナー開催！（無料）

・カンザスシティでは採用時に過去の給料について尋ねることが禁止されます。

・知らないと会社が滅びる!?ミレニアル世代の考え方～今後の企業マネジメント変革

・学生ローンを肩代わりする企業のベネフィット

・「働き方改革　次の一手」～新しい時代のマネジメント～セミナー開催リポート

・誤解を生みやすいインターン採用

・夏休み期間の有給インターンシップ希望の学生をパートタイムスタッフとして採用した事例

・【マネジメント層向け】「働き方改革　次の一手」～新しい時代のマネジメント～セミナー開催！

・2020年度、新規H-1Bビザ申請数が年間上限発給枠に達しました。

・ニューヨークでの「セクハラ防止トレーニング」について一問一問！

・2019年度アメリカ雇用法の動向について

・2019年アメリカ主要州での最低賃金の動向について

・アメリカの評価制度とコンピテンシーについて

・カリフォルニア州でセクハラ防止トレーニングの法律が改定されました！

【アメリカ転職・就職関連】

・アメリカで、就労ビザサポートの考慮のある最新求人特集！

・2020年2月11日スタート！「エクセル中級クラス」お申込み受付中！

・年末年始にかけて勤務開始可能な求人特集！

・QUICK USA年末年始のスケジュール

・「QUICK USA のPick Up求人」OPT生も歓迎の最新求人特集

・海外で活躍したい方にお勧めのメキシコ最新求人特集【就労ビザサポートのある求人】

・「QUICK USA のPick Up求人」カリフォルニアの最新求人特集

・「QUICK USA のPick Up求人」ニューヨーク周辺の最新求人特集

・「QUICKUSAのPick Up求人」最新！メキシコ求人【ビザサポートあり】特集

・アメリカ永住権が抽選で当たる！「DV－2021」11月15日までにお申し込みを！

・「QUICK USA Pick Up求人」ニューヨーク周辺の最新求人特集

・「エクセル中級クラス」2020年2月11日スタート

・アメリカ中西部の最新求人特集

・「インフルエンサー採用」とは？

・2019年秋開講！「Excel中級クラス」9月24日（火）スタート　お申込み受付中！

・「QUICK USAのPick Up求人」カリフォルニアの最新求人特集

・「QUICK USAのPick Up求人」ニューヨークの最新求人特集

・「QUICK USAのPick Up求人」アメリカ中西部の最新求人特集

・海外で働きたい方必見！スペイン語ができなくても大丈夫、ビザサポートのある「メキシコ求人」ご紹介

・あなたのレジュメは大丈夫？絶対外せない重要ポイントから最近のトレンド、NGまで

・ロボットが面接官に!?話題のAI採用や面接に迫る！

・アメリカで採用面接を受けた後、サンキューレターは出すべきか？出さないべきか？

・感謝の気持ちをこめて！「クイックＵＳＡ創立20周年記念キャンペーン」

・プロが伝授！失敗から学ぶアメリカでの採用面接での成功の秘訣

【ビジネス】

・新しい人材採用のかたち”LinkedIn”

・カリフォルニア州のセラーズパーミットの取得方法

【アメリカの生活を楽しむ】

・ホリデーショッピングは、ブライアントパークへ行こう！

・ニューヨークのメイシーズの「クリスマス・ウィンドウ・ディスプレイ」2019

・アトランタに行くなら必見！大人も子どもも楽しめる「コカ・コーラ博物館」

・ニューヨークのメトロポリタン美術館の「PLAY IT LOUD INSTRUMENTS OF ROCK & ROLL」

・自宅でお気軽フィットネス！バランスボールを始めてみよう！

・ニューヨークのメトロポリタン美術館のファッション展覧会「CAMP : Notes on Fashion」

・夏バテ解消にうなぎが最適と言われる理由はご存知ですか？

・ニューヨークに「MERCADO LITTLE SPAIN」誕生！

・ローワーイーストサイドの「エセックスマーケット」新たな場所で再オープン！

・ニューヨークで桜のお花見をするなら、セントラルパークがおすすめ！

・セレブの間でも話題のスーパーフード「マヌカハニー」とは？

・ロサンゼルスで”粉もん”が食べたくなったら「ちんちくりん」へ！

・ニューヨークのスターバックス リザーブ ロースタリ―でコーヒーカルチャーを楽しむ！

・ブルックリンのグリーンポイントに注目！

・ニューヨーク近代美術館（MoMA)のブルース・ナウマン特別展を見に行きました。

・ケネディスペースセンター・ビジターコンプレックスの見どころ、最新情報

【アメリカで働く人にインタビュー】

・アメリカで働く人にインタビュー【象印アメリカ　松本アンディ―さん】

・アメリカで働く人にインタビュー【キーエンス・コーポレーション・オブ・アメリカ　花野あけみさん】

・アメリカで働く人にインタビュー【CEO/ミュージカル女優　アルマンツァー明子さん】

・アメリカで働く人にインタビュー【ADORE Floral /オーナー 内野千代美さん】

・アメリカでハタラク人にインタビュー【tippsy founder/CEO 伊藤元気さん】

・アメリカでハタラク人にインタビュー【料理研究家　たま・バッチャーさん】

・アメリカでハタラク人にインタビュー【CPA　小林賢介さん】